Klassisches Pilates -Training auf der Matte mit oder ohne Einsatz kleiner Hilfsmittel wie Ball, Rolle oder Ring. Pilates, das ist bewußte Kombination von Atmung und Bewegung. Pilates verhilft zu einer aufrechten Haltung dank einer festen Körpermitte durch Kräftigung der Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Und es ist ein Training, welches auf wunderbare Weise Kraft, Mobilisation und Entspannung vereint.
Unser Unterricht ist charakterisiert durch harmonische Übergänge, Mobilisation und Abwechslung. Wir legen viel Wert auf klare und verständliche Anleitungen und korrekte Ausführung.
Dabei schulen wir stetig die Körperwahrnehmung mit dem Ziel auch in alltäglichen Bewegungen vom Training profitieren zu können.
Pilates sanft
Diese Pilates Stunden sind charakterisiert durch sanfte Übergänge, gelenkschonende Übungen, Vermeidung von häufigen Positionswechseln und eine reduzierte Wiederholungszahl. Sie eigenen damit perfekt für den Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Verletzungen genauso wie Seniorinnen.
Yogalates
Dehnende und meditative Asanas aus dem Yoga werden mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen verbunden. Diese Kombination trainiert nicht nur die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, sondern verhilft auch zu einem beweglichen Körper und einem entspannten Geist. Eine kurze Abschlussmediation, ein Pranayama (Atemübung) oder eine tiefe Entspannung im Shavasana runden diesen Kurs ab. Auch in diesen Kursen kommen Kleingeräte wie Ball oder Pilates-Rolle zum Einsatz.
Yoga
Eine Verbindung vom dynamischen Vinyasa Yoga mit kraftvoll fließendenBewegungen und ruhigen, erdendenden Elementen aus dem Yin Yoga.
Mit viel Leichtigkeit und Humor vermittelt dir Swantje in ihrer Yoga Praxis Freude an Dynamik und eine große Portion Entspannung.
Denn genau wie Ebbe und Flut braucht es auch im Leben Tag und Nacht, hell und dunkel, um wirklich alles zu sehen. Begebe dich auf eine spannende Reise zu dir selbst!
Pilates für Männer
Ja, auch für Männer ist Pilates ein geniales und sinnvolles Training. Angela führt mit klaren Ansagen durch diesen Kurs, in dem es um Kräftigung, Flexibilität, Körpergefühl und Fokus geht. Stützübungen fordern die Arm- und Oberkörperkraft. Training der Rumpfmuskulatur unterstützt eine gute Körperhaltung und gleicht alltägliche falsche Bewegungsmuster aus.
Mindful Movement
Ein 60 minütiges Training für die Wahrnehmung & Balance von Körper & Geist.
Wir üben in einer konzentrierten und angenehm achtsamen Atmosphäre in meinen Kursen. Pilates & Yoga Methoden fließen ineinander.
Die Übungen stärken & harmonisieren Körper & Geist.
Morning flow & Flow am Mittag
Mit achtsamen Dehnungen, Mobilisationen und sanft kräftigenden Übungen aus Pilates und Yoga starten wir in dieser halben Stunde gemeinsam in den Tag bzw in eine aktive Mittagspause. Abgerundet wird diese Praxis durch eine kurze Meditation, Atemübung oder Entspannung.
Jivamukti Spiritual Warrior
Eine 60-minütige kraftvolle Yogapraxis, die fließend im Vinyasa Stil und in einer festen Abfolge unterrichtet wird. Rhythmisches Atmen und Bewegungen, die den Körper stärken und in alle Richtungen mobilisieren.
Abgerundet durch eine abschließende Meditation und Entspannung.
